SOS CORPO

 Para quem quer arrasar no biquíni ou no shortinho e ainda não começou a se mexer, ainda há esperanças. Durante as próximas duas semanas, vou publicar aqui no blog uma série de 5 treinos (pernas, bumbum, braços, abdômen e aeróbio). Todos bem curtinhos, mas supereficientes. Se feitos da maneira correta, em dois meses você já vai perceber a diferença no seu corpo.
Hoje é o dia do treino de pernas. Ele serve tanto para quem quer afinar quanto para quem quer engrossar. Quem quer engrossar precisa ganhar músculo – o segredo está em caprichar nas cargas e descansar por cerca de 1 minuto entre as séries. Quem quer afinar precisa queimar gordura e delinear a musculatura – aqui o lance é executar os movimentos mais rapidamente e dar menor tempo de descanso entre as séries (30 segundos é suficiente).
São apenas dois exercícios, então não há espaço para a preguiça.
Para funcionar é preciso disciplina:
* Faça o treino 2 vezes por semana, em dias alternados, para dar tempo de os músculos se recuperarem.
* As séries precisam estar difíceis o suficiente para você chegar ao último segundo de cada série no limite de sua resistência. Quando estiver fácil, aumente o peso (nesse caso, usando pesinhos).
* Mantenha o abdômen firme e concentre o trabalho nos músculos das pernas. Dor nas costas é sinal de que você está fazendo alguma coisa errada.
Prontas? Vamos lá!
1. AGACHAMENTO + FLEXÃO PLANTAR

Pés afastados e paralelos, joelhos levemente flexionados (a). Desça o tronco, flexionando os joelhos a 90 graus (b). Tire os calcanhares do chão (c) e volte a encostar. Retorne à posição inicial e repita o exercício.Faça 3 séries de 15 repetições
2. AGACHAMENTO EM SEGUNDA POSIÇÃO
Pés afastados e voltados para fora. Braços à frente do corpo (a). Flexione os joelhos a 90 graus (b) e volte à posição inicial.


Faça 3 séries de 15 repetições

aniversàrio do meu bebe

                                                                                                   

Como fazer a festinha de aniversàrio dos nossos filhos? foi essa a pergunta que fiz quando pensei em organizar a festinha do meu bebe,procurei alguns temas na net e encontrei a fazendinha , ai resolvi colocar as maos a obra, decorei com tecido algumas caixas de fruta,fiz algumas galinhas de tecido,preparei a geleia e usei os vasinhos de vidro pra decorar ,com tecido decorei tambem as garrafinhas de àgua,fiz algumas maças do amor,pipoca,salgadinhos,docinhos e algodao doce, a festa foi um sucesso, e como lembrançinhas comprei algumas màscaras derocadas,tiaras de coelhinho,nariz de palhaço e etc,e as sacolinhas pras lembranças usei as sacolas de papel aquelas de pao,decorei com tecido,capim seco e flor de papel ficou super showwww.